熊孩子：我覺得自己不太有自信，很羨慕那些對自己有自信的人，要怎麼樣才可以不要太在意別人的想法，有自信一點？

熊老師：

    在人群中，擁有自信的人，往往能在第一時間，讓人留下正面的印象，無形中為自己贏得了許多加分的機會。然而在我們的成長過程中，難免經歷了許多比較、競爭的經驗，有人因此累積了更多的自信，有人卻因此變得自卑、退縮，若想要增加自我認同，你可以試著這麼做：

1.進行自我探索：

  花些時間，客觀檢視自己的能力與興趣，覺察自己的優勢與限制，以及擁有那些資源與支持系統，在自己擅長的領域多所發揮，同時接納自己的有限性與不足。

2.建立目標，找回生活掌控感：

  對自己缺乏信心的人，常常在競爭比較的過程中迷失自己，因此在進行自我探索後，覺察了自己的能力與興趣，接下來就可依此為自己建立短期目標，透過短期目標的逐步達成，將可重新找回生活的掌控感，這樣的掌控感可帶來對心理的暗示：我的生活也可以如我所願。

3.尋找生活中的小確幸：

  除了上述較具目標導向的生活規劃外，若想增加自信，可多練習觀察生活中的美好，例：吃了美味的食物、隨手拍下路上的美景......等，並適度的休息與放鬆。這樣的練習可逐漸改變我們總是負向看待生活的習慣，扭轉「我總是會遇到衰事」的非理性信念。

4.覺察自己的成長與進步：

  缺乏自信的人，容易在與他人比較的過程中，看到自己所缺乏的特質，然而每個人的起跑點與終點目標均不同，因此覺察自己的成長與進步，相對於與他人競爭，更具有意義與重要性。適度的自我肯定，並接受他人真誠的讚美，對提升自信至關重要。

5.嘗試更多元的思考模式：

  最後，缺乏自信的人，習慣將事情做最壞的打算，總認為這是一種預做準備的表現。但實際上回首過去的經驗，你的生活總是這麼糟嗎？會不會災難還沒發生前，就因為你的自我挫敗而打退堂鼓？因此練習更多元的思考模式，結合過去的成功經驗，嘗試將你一貫的災難故事導向正向結局，而非總是做悲劇收場，如此將能讓你更為正向、積極地面對生活挑戰。

希望透過上述方法的練習，你也能找到屬於自己的閃光點唷！！