熊孩子：三級疫情拉警報，覺得很焦慮不敢出門，很擔心自己會被染疫，但整天關在家裡又覺得沒精神沉悶，覺得自己心情煩躁憂鬱...

親愛的同學們：

的確目前台灣的疫情現況帶來的許多的改變，且這些改變來得又急又快，令我們來不及反應。但是會有這些焦慮緊張、沈悶、煩躁、憂鬱⋯⋯情緒，其實是很正常的反應喲！我們來看看這些情緒可能從何而來呢？

＃我在焦慮什麼呢？

擔心自己是否會染疫？

擔心自己的親朋好友是否都能平安健康？

不確定疫情的威脅究竟會持續多久？

＃關在家裡好沈悶⋯⋯

整體生活的作息與過去的生活節奏大不相同，被迫慢下來甚至停滯，但又令人沒有頭緒，有點失去方向感的感覺，似乎也讓人失去了一些生活的動力。

＃我為什麼感到憂鬱呢？

孤獨感，在家防疫的緣故讓我們大幅減少與人接觸連結的機會。

不確定感，這樣的「不一樣」的生活究竟會持續多久呢？

成就感跟效能感降低，生活目標與節奏大幅降低，似乎少了許多「能做的事」。

當人們遇到與自己預期不同的事情，且發現自己能掌握的如此有限時，都會感到焦慮、沮喪、憂鬱。全世界其實都正在經歷這樣的衝擊，所以你有的感受相信也有許多人都有的，建議可以多跟身邊的親朋好友聊聊心情，除了彼此交流關心之外，也能知道自己其實並不孤單！

此外，建議你能為自己的在家防疫生活重新建立一套作息，讓自己重新找到新的生活節奏，來增加你的掌控感、安全感以及自信心唷！