熊孩子：熊老師您好，我有發現自己最近對事情提不起興趣，也常常失眠，爸媽都說我想太多了，我想去看醫生，但最近疫情無法去學校，也不能瞞著爸媽出門，我該怎麼辦？

熊老師：

這段時間辛苦你了，明確感受到身心的不適感，但是爸媽似乎不太能夠同理你的狀況。

即使旁人很難體會你的狀況，也請你絕對要對自己誠實，不要用旁人的意見來壓抑自己的感受，這通常會使狀況變得更糟。

覺察感受、接納感受，然後才有機會進一步去調整自己。

不曉得你之前有沒有來過學校的諮商輔導中心？接下來就是暑假了，雖然不用（目前也不能）到校，但如果你有需要，還是可以打來這邊跟心理師稍微談一下自己目前的感受，讓心理師比較清楚你的狀況之後，可以給你一些建議。電話是(04)2701-6855#1315。開學回到學校之後，可以再到諮商輔導中心來申請心理諮商，跟心理師每週一次談談自己的狀況。

如果你覺得自己的狀況已經到了需要看醫生的程度，但是爸媽不同意，這可能是來自於一般人對精神科（身心科）或諮商輔導的負面刻板印象，你可以試著再多一點表達自己需要求助專業的心情，或者就要試著幫忙自己，帶自己去看醫生了；不用去大醫院，找找附近的身心科診所吧。你說不能瞞著爸媽出門，是已經到了凡事都得報備，或是幾乎無法踏出家門的地步？

你現在遇到的低潮狀態以前曾經有過嗎？以前是怎麼恢復的？你有做了什麼？或是什麼都不做就等時間過去？每個人的狀況不同，過去如果有過成功的經驗，可以重複使用看看。

此外，這次在低潮狀態之前是不是有發生什麼事呢？可能是單一事件，也可能是多重事件的累積，幫自己整理一下，說不定可以從中找到關鍵。

如果是莫名的低落，在就醫用藥、等待時間經過而恢復的過程中，做些有助於加速恢復的事情也是重要的。即使對很多事情都提不起興趣，但也還是請你要盡量維持日常例行性的生活運轉，因為除非是狀況糟到需要完全休息（那可能已經被送醫住院了），否則，維持一定程度的運轉才能有助於恢復，靜止不動可能會導致每況愈下的惡化；就像運動員一樣，有些傷需要完全休息，有些傷則需要復健或是訓練才能幫助恢復，休息反而是讓體能持續退化。

如果人際連結對你來說是有幫助的，就聯繫朋友吧，或是讓朋友知道你的狀況，讓他們可以主動關心你。人們往往是在和他人的互動交流之中，得到情緒的抒發，或是對自己有進一步的整理和了解，那會幫助你更有機會打開一些心裡面的結，或是加速度過低潮期；一鍋加蓋的水要很久才會蒸發完，掀蓋會快一點，拿到太陽底下曬會更快一點，在鍋子周圍打洞讓水宣洩出去會再快一點。

那些你有興趣，或是說曾經有興趣，現在興趣暫時消失的事情，正好可以用來當作測試器；不時地去碰一下，感覺自己對它們的興趣回來了多少，如果興趣又逐漸增加，或許就反映出你的狀態也在逐漸好轉。當然了，也有可能你會在這段時間內，發現或是培養起新的興趣也說不定。

人的心理狀態和生理狀態一樣，起起伏伏是很正常的，我們也都在成長的過程中學會不少調整的方式；在那些狀況糟得比平常還要糟、還要久的時候，就需要採取更積極的方式來改善。無論你這次採用什麼方式讓自己再回到之前的樣子，甚至是更好的樣子，這都會是一次寶貴的經驗，讓未來的自己如果又面臨風雨困頓時，可以有所借鏡。