熊老師您好，我有發現自己最近對事情提不起興趣，也常常失眠，爸媽都說我想太多了，我想去看醫生，但最近疫情無法去學校，也不能瞞著爸媽出門，我該怎麼辦？

親愛的同學：

     你可以覺察自己的感覺，熊老師覺得這是很棒的事情，雖然你感受到是自己提不起興趣也影響到睡眠真的很不舒服，大人很容易用想太多來解釋你的狀況，有可能也是爸媽不知該如何回應你的情緒，畢竟很多人都沒能有機會學習好好面對情緒。

    你的情緒很真實，你不需要否定這些不舒服的情緒，甚至鼓勵你去感受看看這樣對事情提不起勁的狀態，是否可能最近有一些事情困擾你，或是因為疫情造成心理的壓力，或因為生活的變化產生無力感…這是一個機會讓你慢慢練習看到生活中哪些事件、想法影響了你的情緒。鼓勵你嘗試在生活中讓自己規律作息，有機會可以打窗感受一下陽光或看陽台的花花草草，一些自然的東西會讓人感覺安定，也可以嘗試做一些手作的事情，如烹飪、捏黏土、打毛線，在對事情提不起興趣的時間點中作一些規律的事情，不需要消耗太多腦力能量的事情，較不會讓你不斷轉在情緒深淵中，當然，你果你有信賴正向的朋友也可以打個電話跟他們聯繫關心一下，疫情期間雖然人與人的連結變得不方便，但是利用通訊跟他人保持互動也可以感受到人與人之間的情感交流也會讓你得到不少滋養，祝福你。