熊孩子:我覺得自己很多事情都不順利,大二的時候因為憂鬱症,休學一年,已經比別人晚一年了,今年大四專題改線上展覽,之前繳的錢都拿不回來,作品集也變成平面照片,為什麼這麼衰...
嗨同學,聽起來你所面對的壓力真的很大吧。比同學們晚一年,應該心裡又急、又擔心,希望能加快自己的腳步,跟上自己原本理想的進度。現在因為疫情,好多事情想急也急不了,想動也不能動,這些擔心的感受原本能透過「做事」來感覺好一些,現在因為疫情,可能很多原本的規劃、進度得要停擺,這些感受一時之間沒辦法消化,也是很正常的。另外,預期的大四專題變成線上展演,原本立體的作品也只能以平面的方式被人欣賞,可能也讓你覺得很挫折、很可惜吧!錢對你來說一定也很重要,會希望能夠使用它應有價值,能夠讓你努力心血、結晶,一定很希望能夠被正式、體面的被看見。不過現在因為疫情,好像這些期待都落空了,一定覺得又氣、又可惜。謝謝你的來信,讓我們有機會能聽一聽你的感受,陪伴你度過這麼不容易的時刻。不過,除了聽聽之外,老師也想跟你分享幾件,在這麼困難的時刻,一些很重要的事。
這麼大規模的疫情,對我們所有人來說都是第一次面對,所以「面對這件事情,我們當然不需要做得很好!」所以,如果覺得手忙腳亂、手足無措,這都是可能會有的反應,在這麼困難的時刻,先不要求自己「馬上堅強、穩定下來」,試著換個角度,看看自己現在需要些什麼,而又是能夠不傷害到自己、且可以滿足自己的呢?像是你有難受的情緒,找到了信箱來跟老師們說說,就是很重要的自我照顧呢,還有什麼需要嗎?例如,安心地睡一覺、好好的吃個飯、心無旁鶩的看個劇,都是可以照顧自己的方式!
關於你提到的困難,不知道你會不會有種「只能認命了」的感覺,老師也同意有些事情「沒辦法改變」,不過我也看到有些其實是很值得你試一試的小方法喔,這些方法也曾經陪伴我面對許多「我沒辦法改變的事情」。
最後,你提到大二的時候因為憂鬱症休學,不知道最近的情緒、精神狀況還好嗎?因為疫情與環境的變化,往往會對身心造成某種程度的影響,例如,原本就比較沒有動力、覺得低落的同學,可能更覺得活在世上確實是多災多難,心情更加低落,覺得無望無助、容易哭泣,憂鬱症狀加重,甚至可能出現自殺意念。思覺失調症的同學,有可能比平常更多妄想症狀,如認為恐怖份子在空氣中散發病毒、擔心手機軟體則要控制人們對病毒的思想。容易焦慮的同學,也可能比較容易因新冠肺炎的心理壓力而引起焦慮症狀復發,像是高頻率的不安、注意力不集中、或失眠等等。這些都是可以預期會發生的症狀,如果你原本仍有在服藥,或者已經停藥一段時間,如果發現最近情緒狀態變得比較不穩定,建議你向原本的醫師討論是否要調整藥物喔。不用過度擔心藥量的改變,因為這樣的調整,都反映了你有足夠程度的敏感於自己狀態的變化,並且能夠安排與規劃自己的治療,這都是很重要的自我照顧呢!
最後,跟你分享我自己很喜歡的一段詩文,出自《寧靜禱文》,我則做了一點小小的改編:願我擁有寧靜,讓我能夠去接受,我無法改變的事情;願我擁有勇氣,好讓我能改變,我能去改變的事情;願我擁有智慧,讓我能分辨,什麼是能夠改變,什麼是不能改變的事。